L-Teanina

L-Theanine de Solaray es un suplemento de efecto relajante, que inluye 200 mg de L-Teanina natural en combinación con 100 mg de polvo de hojas de Té verde por cápsula.

Qué es

L-teanina es un aminoácido de forma libre que se encuentra en el té verde que que aporta un apoyo nutricional y la sensación de relax. A diferencia de muchos productos de relajación, esta fórmula no provoca somnolencia. 

La L-teanina es un interesante aminoácido que no se encuentra en la proteína a partir de los alimentos, pero supone más del 50% del total de los aminoácidos libres en el té verde (Camellia Sinensis). Además de en el té verde, parece que la L-teanina tan sólo está presente en otras tres especies; un tipo de seta -Xerocomus Badius-y otras dos especies del género Camellia.

El contenido en teanina del té verde supone entre 1-2% (de media) del total de su peso seco. La L-teanina es sintetizada en la raíz de la planta pero se concentra en las hojas. El té verde es la segunda bebida más consumida en el mundo (tras el agua) y se cree que muchos de los beneficios informados de su consumo son atribuibles al aporte en L-teanina.

Propiedades

Teanina es un aminoácido que se encuentra en el té verde que produce efecto tranquilizante en el cerebro. En Japón, es un compuesto habitualmente empleado como ingrediente en los refrescos y chicles con el fin de favorecer la relajación.

La L-Teanina es un aminoácido que no se encuentra en la proteína de los alimentos, pero supone más de 50% del total de los aminoácidos libres en las hojas del te verde, donde está en mezcla con la D-Teanina, pero solo la L-Teanina es la que presenta actividad en el organismo. Es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica.

En el cerebro parece actuar sobre la producción de ondas cerebrales alfa, favoreciendo un estado de relajación y alerta mental, es decir, reduce el estrés y la ansiedad manteniendo la mente despierta.

Crea una sensación de relajación a los 30-40 minutos tras su ingestión sin inducir el sueño, siendo su empleo seguro y no dependiente. También puede ser de gran ayuda para apoyar el buen estado de ánimo, la concentración y el aprendizaje, y apoya la calidad del sueño.

La L-teanina parece atravesar la barrera hematoencefálica y se ha demostrado que influye sobre la actividad de ondas cerebrales. La teanina también parece contrarrestar las propiedades excitadoras de la cafeína -un hecho que probablemente explique porqué las personas se sienten relajadas tras beber té verde, a pesar de su contenido en cafeína. Otras investigaciones están enfocadas en un papel potencial para la teanina en el apoyo inmune y cardiovascular, así como en el control del peso y el síndrome premenstrual.

Teanina y la ansiedad

El té verde se ha conocido desde hace mucho como una bebida relajante, y los científicos ahora creen que tanto el sabor como sus propiedades relajantes son atribuibles a su contenido en teanina. De hecho, en Japón los suplementos de teanina se venden específicamente para la modulación (equilibrio) del estado de ánimo.
La investigación en voluntarios humanos ha demostrado que la teanina crea una sensación de relajación en aproximadamente 30-40 minutos tras la ingestión

Interesantemente, los participantes en este estudio parecían alcanzar un estado mental de relax aunque alerta, sin sedación - sugiriendo un aplicación potencial para personas sufriendo de ansiedad o enfermedades relacionadas con el estrés que precisan estar alerta con el fin de desempeñar sus actividades diarias. La teanina no induce el sueño, ya que no afecta a las ondas theta cerebrales.

Para qué sirve

• Promueve un estado de relajación, sin causar somnolencia, reduciendo el estrés y la ansiedad.

• Puede ayudar el el aprendizaje y la concentración, aumentando la agudeza mental.

• Reduce los efectos negativos de la cafeína.

• Puede ser un apoyo en el control del peso.

L-Theanine de Solaray se presenta en un envase de 45 cápsulas vegetales.

Compra L-Teanina (Solaray) al mejor precio en Misohi Nutrición.

Otros ingredientes: cápsula (celulosa vegetal), agente de carga (celulosa), antiaglomerante (estearato de magnesio).

Dosis diaria

La dosis de L-Teanina (Solaray) es de 1 a 2 cápsulas vegetales al día.

No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para L-Theanine 200 mg de Solaray.

Precauciones y contraindicaciones

La L-teanina parece aumentar la actividad y eficacia de agentes quimioterápicos (doxorubicina, idarubicina, pirarubicina, cisplatino e irinotecán) sobre las células tumorales, por lo que en estos casos sólo se empleará bajo supervisión médica. De la misma manera, aquellos tomando fármacos antidepresivos/ansiolíticos u cualquier otros fármaco que altere la química cerebral deben emplear la teanina sólo bajo supervisión médica.

Aunque no hay evidencias de problemas hasta la fecha, no es aconsejable usar la L-teanina durante el embarazo y la lactancia.

Los complementos alimenticios, como L-Teanina (Solaray), no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada.