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Suplementos Minerales

Más de 20 minerales son necesarios para los seres humanos. Algunos, como el calcio y el magnesio, se conocen como "macrominerales", ya que el cuerpo necesita grandes cantidades de estos nutrientes. Los oligoelementos, como el hierro y el zinc, se denominan "micronutrientes" porque se requieren en cantidades más pequeñas, pero aún cruciales.

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Cada mineral tiene diferentes funciones biológicas y, en la mayoría de los casos, más de un propósito, lo que los hace fundamentales para el bienestar general.

Si bien algunas personas obtienen los minerales que necesitan en sus dietas regulares, muchas no reciben los niveles ideales, en parte debido a preferencias o limitaciones de alimentos y bebidas. Por ejemplo, quienes evitan los productos lácteos o son intolerantes a la lactosa a menudo carecen de calcio, y quienes son veganos, vegetarianos o comen poca carne pueden no obtener suficiente hierro. Asimismo, debido al empobrecimiento de los suelos, puede provocar déficit de selenio en los alimentos.

Los suplementos de minerales son una forma accesible y eficiente de aumentar las cantidades diarias de estos nutrientes que son tan importantes para la salud.

Entre los suplementos minerales más populares se encuentran:

  • Calcio: es esencial para el bienestar general, en particular los dientes y huesos sanos. Existen numerosos tipos de calcio, incluidas las algas minerales rojas, una forma vegetariana del nutriente, y el calcio de coral, otra versión de origen marino, conocida por su capacidad de absorción. Otras formas altamente biodisponibles incluyen el citrato de calcio y el calcio quelado.
  • Magnesio: es parte integral de cientos de actividades biológicas importantes en el cuerpo. De sus muchos beneficios, es más conocido por su contribución a la salud ósea y su apoyo a la función muscular.
  • Hierro: la hemoglobina, una proteína circulatoria que transporta oxígeno por todo el cuerpo, requiere este oligoelemento para su correcto funcionamiento. Una deficiencia de hierro puede provocar una disminución del oxígeno en las células sanguíneas, lo que posiblemente resulte en fatiga, disminución de la agudeza mental, respuesta inmunitaria ineficiente y otros problemas indeseables.
  • Zinc: como parte integral de las actividades de más de 70 enzimas, el zinc es el más utilizado por su modulación de la respuesta inmunitaria, lo que ayuda a reforzar los problemas de salud estacionales, además de por su acción antioxidante.
  • Selenio: es un micronutriente que actúa como un antioxidante notable y se ha estudiado por sus vínculos con la función inmunológica saludable. 
  • Manganeso: sirve como cofactor para muchas enzimas del cuerpo. Si bien se ha relacionado con un metabolismo saludable y niveles de azúcar en sangre, es más conocido por promover el bienestar óseo.
  • Cromo: un oligoelemento esencial que ayuda al cuerpo a metabolizar proteínas, lípidos y glucosa, el cromo está asociado con el control del peso y la producción de energía. La conexión del micronutriente con el metabolismo de las grasas y el azúcar puede ayudar a promover y mantener la composición corporal ideal, así como la masa muscular magra.
  • Yodo: es especialmente importante para el funcionamiento óptimo de la tiroides y juega un papel clave en el equilibrio hormonal, que, a su vez, afecta el estado de ánimo, los niveles de energía e incluso el control del peso. Las algas marinas son una fuente importante de micronutrientes. 
  • Sílice: el sílice es un mineral que se encuentra en varias fuentes naturales, incluidas las plantas de bambú y cola de caballo. Apoya la densidad ósea ideal al ayudar con la absorción de calcio y puede mejorar la producción de colágeno para tener huesos, articulaciones y piel saludables.

Los suplementos minerales están comúnmente disponibles como cápsulas, comprimidos, polvo y líquido. Algunos minerales se combinan en fórmulas, en particular calcio y magnesio, que se combinan para optimizar la salud ósea.

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