Monohidrato de creatina

Monohidrato de Creatina en polvo Bonusan - para un mejor rendimiento en el deporte de fuerza.

Cómo comprar creatina

Son muchos los deportistas que deciden comprar creatina pero llegado el momento de la compra hay que decidirse por una con garantías.

Bonusan dispone de monohidrato de creatina de la más alta calidad.

La creatina monohidrato en polvo garantiza más potencia explosiva, estableciendo así las condiciones para un mejor rendimiento en el deporte la fuerza. Este suplemento también es muy adecuado para otros tipos de esfuerzo físico intenso. La toma diaria de 3 gramos o más de creatina incrementa el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicios breves intensos.

Con más de 45 años de experiencia Bonusan sabe más que nadie lo importante que es la pureza de un producto. Por esa razón, Bonusan sólo utiliza la creatina pura.

Este producto viene con una cuchara de medición útil, para una óptima facilidad de uso.

La creatina como almacenamiento energético. En los músculos, la creatina se utiliza para almacenar grupos fosfato en forma de fosfato de creatina. Al producirse un esfuerzo, este compuesto vuelve a convertirse en creatina, y se emplea el grupo fosfato para la síntesis de ATP.

La creatina es en realidad un tripéptido compuesto por 3 aminoácidos: arginina, glicina y metionina. La fuerza de la contracción muscular depende en gran medida de la cantidad de ATP disponible, ya que es el suministrador de energía más importante del organismo. La creatina puede reponer rápidamente los depósitos de ATP. De esta manera, el ATP almacenado no se agotará. No es fácil para la células musculares absorber la creatina; no obstante, una vez absorbida la creatina se mantiene durante mucho tiempo (vida media de cuatro a seis semanas). La mejor manera para lograr unos niveles mayores de creatina intracelular es aportar cantidades elevadas de creatina (“creatine loading”) en un breve período de tiempo y, a continuación, realizar seguido de un período más largo de mantenimiento con dosis más bajas. Durante este período de mantenimiento, los expertos consideran que dosificaciones de 2 a 3 gramos al día son suficientes para mantener las reservas musculares de creatina.

¿Por qué usar Cretina en forma de monohidrato?

En muchos deportes, especialmente aquellos en los que se realicen esfuerzos cortos pero intensos, tomar creatina como suplemento nutricional puede ser muy aconsejable para apoyar el rendimiento en el esprint y en movimientos rápidos o de fuerza.

¿Dónde encontramos la Creatina y cuánta se necesita?

En una persona de unos 70 kg hay una cantidad aproximada de unos 120 a 140 gramos de creatina. La mayor parte, un 95%, se encuentra almacenado en los músculos. Esta cantidad varía según el tipo de fibra muscular, edad, estado de salud, nivel de entrenamiento y sexo de la persona. Se considera que la cantidad que precisa nuestro organismo es de unos 2 gramos al día. El 50% de la creatina la produce nuestro propio organismo en el hígado, el páncreas y en los riñones, utilizando los aminoácidos arginina, glicina y metionina. El resto, 1 gramo, es aportado a través de la dieta (y los suplementos).

La creatina se encuentra principalmente en alimentos animales como la carne y, en menor proporción, en el pescado, pero no en alimentos de origen vegetal.  

Para mantener un nivel elevado de saturación de creatina en el organismo es aconsejable tomar diariamente unos 2 gramos de creatina, cantidad que es difícil de alcanzar únicamente a partir de los alimentos.

¿Por qué comprar Monohidrato de Creatina de Bonusan?

• Contiene exclusivamente creatina pura, libre de excipientes.

• No contiene aditivos.

• Este producto incluye una práctica cuchara dosificadora.

Comprar Monohidrato de Creatina

Se presenta en un envase de 350 gramos en polvo. Se incluye una cuchara medidora.

Es recomendable combinar el uso de la creatina  con proteínas (para los músculos) de buena calidad y aminoácidos individuales que se encuentren en mayor concentración en el tejido muscular.

Algunos suplementos que actuarán sinérgicamente con la Creatina en polvo son, por ejemplo, la Taurina, la Glutamina y los BCCA de Bonusan. Otro de los productos muy a tener en cuenta para su toman conjunta con la creatina es la Ribosa.

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Otros ingredientes: no contiene.

Cómo tomar

La dosis de Monohidrato de Creatina es de 1 o 2 cucharas medidoras* (= aproximadamente de 2 a 4 gramos) al día con la comida o inmediatamente después de ella, con zumo de fruta u otra bebida rica en carbohidratos.

Se recomienda tomar la Creatina junto con carbohidratos de cadena corta, como los contenidos en los zumos de fruta, para favorecer su absorción por el organismo.

Algunos expertos recomiendan realizar una "carga de creatina", tomando cantidades de hasta 20 gramos de creatina al día (10 cucharadas dosificadoras), dura unos cinco días. Después de estos cinco días, la musculatura se satura y, a continuación, se aconseja tomar 4 cucharadas medidoras (=20 gramos aproximadamente) diarias durante otros 5 días y luego realizar un mantenimiento con 1 a 2 cucharadas medidoras (aproximadamente 2 a 4 gramos) diariamente.

Durante los días de la fase de carga se debe evitar consumir soja, especialmente fuentes concentradas, ya que pueden inhibir la incorporación de la creatina en la célula.

La creatina se puede tomar antes o después de la comida o el ejercicio. Durante la fase de mantenimiento, lo habitual es tomarla después del ejercicio.

Además, es muy recomendable tomar una cápsula diaria de MultiVital Forte Activo, ya que contiene todas las vitaminas, los minerales, y las sustancias naturales sinérgicas que potencian los efectos de la creatina, garantizando una buena base nutricional.

No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para Creatina en polvo (monohidrato).

* El envase de Creatina (monohidrato) en polvo contiene una cuchara medidora.

Precauciones: No utilizar este producto antes de una prueba de función renal, ya que la creatina puede alterar el resultado.

NO contiene OMG, maíz, soja, levadura, gluten, lactosa, sacarosa añadida, sustancias animales, conservantes químicos, colorantes ni aromas sintéticos.

Los complementos alimenticios, como Monohidrato de Creatina de Bonusan, no deben utilizarse como sustitutos de una dieta equilibrada.

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