Suplementos para Vegetarianos

Los suplementos para vegetarianos ayudan a cubrir las posibles carencias que puede presentar este tipo de dieta en vitaminas y otros nutrientes.

Una dieta completamente vegetal puede aportar todas las vitaminas y minerales necesarias, con la excepción de la vitamina B12. Este es el único nutriente que no se encuentra de manera natural y consistente en ningún alimento de origen vegetal. Multitud de estudios así lo han confirmado y los nutricionistas están de acuerdo sobre este punto.

Si bien sustancias similares a la vitamina B12 se han aislado en algunos alimentos vegetales, estas sustancias no tienen la actividad biológica de la verdadera vitamina B12 y no son útiles para cubrir las necesidades diarias de esta vitamina y mantener la salud.

Asimismo, dependiendo de las circunstancias personales, algunos adultos y niños pueden beneficiarse de tomar otros suplementos vegetarianos, especialmente: ácidos grasos omega-3 (como el DHA de algas), yodo y vitamina D.

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