Suplementos para Rendimiento Deportivo Explosivo
En los atletas de fuerza-potencia el rendimiento del ejercicio puede mejorarse a través del incremento en la fuerza, la masa muscular y el rendimiento anaeróbico.
En la actualidad son populares algunos suplemento como la creatina, la β-alanina, el β-hidroxi-β-metilbutirato y las proteínas para apoyar esta mejora en el rendimiento explosivo.
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El atleta de fuerza necesita una ingesta adicional de proteínas, dado que las proteínas respaldan la síntesis proteica y el aumento de la masa muscular. Además, se ha demostrado que la creatina incrementa la fuerza, la masa muscular, la potencia anaeróbica y la resistencia. Otros dos suplementos potencialmente ventajosos son el HMB y la β-alanina. El HMB puede ahorrar proteína generando propiedades anti-catabólicas. La β-alanina puede ayudar al atleta de fuerza en primer lugar como amortiguador del pH.
La ingesta de estos y otros suplementos puede proporcionarte una serie de beneficios que deberías contemplar:
- Te ayuda a mejorar el rendimiento deportivo.
- Puede aumentar tu fuerza y resistencia.
- Retrasa la fatiga muscular.
- Aumenta la síntesis proteica.
- Resulta útil en la quema de grasa.
- Mejora la absorción de nutrientes.
En definitiva, consumir ciertos suplementos antes del esfuerzo explosivo, como un entrenamiento de fuerza, crossfit o de sprints, puede apoyarte a que éste sea más eficaz, ya que ayudará a retrasar la fatiga y el fallo en las series.
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