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Suplementos para Reforzar Defensas en Deportistas

Si bien el ejercicio moderado es un aliado para apoyar el buen funcionamiento del sistema inmunológico, un gran volumen o intensidad del mismo puede afectar negativamente. Cuando se lleva a cabo un entrenamiento de alta intensidad de manera continuada, se puede experimentar un bajón inmunológico por el gran estrés al que se somete el cuerpo. Esto tiene que ver con el sobreentrenamiento.

Ahora bien, el sobreentrenamiento siempre lleva consigo una bajada de defensas pero no a la inversa. Es decir, el deportista que experimenta una bajada de sus defensas no está necesariamente sobreentrenado.

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La falta de defensas pudiera ser una razón clave cuando hay bajo rendimiento en un deportista, principalmente cuando el entrenamiento alcanza un nivel excesivo para el cuerpo.

Un cansancio mayor del habitual, aquello de despertar y levantarse de la cama cansado, heridas que tardan en cicatrizar o dolores musculares generalizados sin razón aparente, lesiones frecuentes, taquicardia o aumento de la frecuencia cardiaca en reposo, elevación o reducciones drásticas de la presión arterial, son otros de los síntomas de la bajada de defensas y el sobreentrenamiento.

Las causas de esta depresión inmunitaria son:

  • Un incremento de las hormonas del estrés, como adrenalina y cortisol.
  • El aumento del estrés oxidativo.
  • Alteraciones del equilibrio proinflamatorio y antiinflamatorio de citoquinas.

Asimismo, los cambios de tiempo, los contrastes de temperatura y la llegada del frío con el invierno pueden provocar que nuestro sistema inmunológico se vea afectado, aumentando así la posibilidad de contraer virus e infecciones.

El descando adecuado, una dieta equilibrada y los suplementos alimenticios nos pueden ayudar en estos casos.

Algunos de los suplementos para fortalecer las defensas en los deportitas más habitualmente usados son la vitamina C, extracto de plantas como la equinácea, los probióticos, la jalea real y minerales como el zinc.

No olvides que además de la ingesta de alguno de estos productos es sumamente importante que prestes atención a otros aspectos como la alimentación y tus hábitos diarios.

En Misohi Nutrición hemos seleccionado para ti los mejores suplementos para subir las defensas en deportistas.

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