Mejores Suplementos de Hierro naturales
El hierro es un mineral esencial para la vida, a pesar de que se encuentra en baja concentración en el organismo. Lo necesitamos como el componente central de nuestras moléculas de hemoglobina transportadoras de oxígeno.
Es un micronutriente importante en la producción de energía, el metabolismo de las proteínas y la salud del sistema inmunológico. La anemia por hierro (anemia ferropénica), cuando disminuye la producción de glóbulos rojos que contienen hemoglobina, puede causar palidez, debilidad, inmunidad deficiente y fatiga.
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Hay una gran variedad de suplementos de hierro disponibles y, si tu médico te ha aconsejado tomar un complementicio alimenticio que aporte hierro, necesitas saber la forma correcta de tomarlo.
Los suplementos de hierro se pueden tomar en forma de comprimidos, cápsulas y líquidos. La absorción del hierro es mayor si se toma con el el estomago vacío, por lo que, es recomendable tomarlo a primera hora del día: en ayunas. Ahora bien, en personas con el estómago sensible se recomienda su toma junto con alimento.
La ingesta de vitamina C conjuntamente también ayuda a la absorción de hierro. Por el contrario, los siguientes alimentos la dificultan, por lo que no se recomienda evitar su consumo junto con el hierro: leche o lácteos, café o bebidas con cafeína, té, cereales integrales, espinacas, remolacha.
Habitualmente los suplementos de Hierro en herbolarios incluyen otros nutrientes sinérgicos que contribuyen a mejorar su absorción, transporte y/o metabolismo. Es el caso de la vitamina C, el cobre, al riboflavina (vitamina B2) y la vitamina A.
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