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Vitamina D

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A la vitamina D se le ha dado el sobrenombre de la "vitamina del sol" porque es creada por el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar. Tomar un suplemento de D3 puede ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina D y los síntomas asociados, especialmente en invierno o para quienes trabajan en interiores.

Aunque tiene muchas funciones en el cuerpo, la vitamina D es popular por su capacidad para optimizar la absorción de calcio y fósforo, promoviendo la salud de los huesos. Además, cada vez es mayor la evidencia que confirma su papel fundamental en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.

Con la exposición al sol, el cuerpo puede sintetizar vitamina D; sin embargo, no es aconsejable exponerse a los rayos solares durante períodos prolongados. Además, se cree que el uso de bloqueadores solares puede disminuir la producción natural de vitamina D de su cuerpo. También debemos tener en cuenta que, a medida que envejecemos, la piel se vuelve menos eficiente para producir la vitamina D.

Asimismo, a medida que envejecemos, aumenta nuestra necesidad de vitamina D. Esto se debe en parte a los riesgos para la salud asociados con el envejecimiento. También se debe a la capacidad cambiante de nuestro cuerpo para producir y absorber vitaminas y minerales.

No somos solo los adultos los que necesitamos vitamina D, ¡a nuestros pequeños también les vendría bien un poco de la vitamina del sol! Esto les ayuda con todo, desde el crecimiento y mantenimiento de huesos, dientes y músculos sanos, hasta el funcionamiento de su sistema inmunológico natural.

En definitiva, los suplementos de vitamina D pueden ser especialmente importantes para alcanzar niveles óptimos de este nutriente. Los suplementos de vitamina D generalmente contienen vitamina D3 (colecalciferol). Puedes suplementarte con suplementos con Vitamina D en gotas o en cápsulas.

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