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La vitamina A, también conocida como retinol, palmitato de retinilo y acetato de retinilo, es esencial para que el cuerpo mantenga la salud y el bienestar en general.

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Es una vitamina soluble en grasa y el cuerpo no la sintetiza, por lo que debe obtenerse de fuentes dietéticas. Las fuentes dietéticas importantes de vitamina A incluyen hígado, zanahorias, batatas y mantequilla. 

También podemos conseguir vitamina A a partir del consumo de Betacaroteno que se encuentra en frutas y verduras, incluidas las zanahorias. En este caso actúa a mo de provitamina A, el cuerpo primero debe procesar el betacaroteno para producir retinoides.

La vitamina A es clave para una vista saludable, debido a su capacidad para ayudar en la producción de los pigmentos necesarios para el buen funcionamiento de los ojos. La deficiencia de vitamina A puede causar una visión nocturna reducida y, en última instancia, ceguera.

Esta vitamina actúa como antioxidante, ayuda a mantener el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico y es crucial para la salud ideal de la piel y el cabello. Además, ayuda a mantener saludables las membranas mucosas, el revestimiento de la boca, el tracto digestivo, el sistema respiratorio y el tracto genitourinario.

Este nutriente puede funcionar bien con otras vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas C y E, así como el zinc, para apoyar la salud en general. Además, las vitaminas A y D se consideran complementarias.

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